Qu’est ce qu’une émotion ?
Une émotion n’est qu’une information qui met notre corps en mouvement.
C’est une réaction agréable ou désagréable régie par notre système nerveux.
Elles fonctionnent comme un système d’alarme et livrent des indicateurs sur nos états internes. Elles
affectent nos perceptions, jugements et induisent des comportements. Elles ont pour origine un
déclencheur INTERNE (« papillon » dans le ventre, boule à la gorge….) ou EXTERNE (une parole blessante…)
Dans la mesure du possible il convient de ne pas prendre de décision sous l’effet d’une émotion (la colère, la tristesse….) qui se manifeste, car la décision ne sera pas forcément juste et adapté.
Prendre du recul face à une émotion et à une situation est essentiel… !
Il faut savoir que derrière chaque émotion se cache un besoin ou un désir insatisfait.
Pour gérer au mieux ses émotions il convient de pouvoir identifier l’émotion ressentie.
- Quel est l’élément déclencheur à l’origine de l’émotion qui se manifeste en moi ?
- Quel est le besoin caché derrière mon émotion ?
- Quel est le comportement que je dois adapté pour gérer cette émotion qui se manifeste ?
Une émotion bien géré procure bien être et énergie
LES PRINCIPALES ÉMOTIONS EN QUELQUES MOTS…
La tristesse :
La personne se sent affectée, elle a besoin d’extérioriser sa peine, d’être écoutée,
réconfortée. Si la tristesse est associée à une perte, le repli sur soi est nécessaire au travail de deuil
qui s’avère être incontournable.
La peur :
Déclenchée par une menace réelle ou potentielle peut engendrer un comportement
d’évitement. Après analyse, renoncer à un défi perçu comme étant hors de portée et voué
probablement à l’échec constitue une sage décision. Elle permet également d’anticiper des situations
difficiles, de mieux se préparer à y faire face. Si j’appréhende de faire un exposé face à un groupe
important de personnes, je vais évaluer mes besoins et mes ressources et me faire aider le cas
échéant.
La joie :
Déclenchée par la réussite, la motivation nous stimule, nous rend heureux, créatifs. Elle
libère de l’énergie, nous incite au partage et au renouvellement de la situation source de plaisir.
La colère :
Liée à un obstacle, une frustration, a besoin d’être extériorisée. Exprimer sa colère sans
excès ni jugement permet à la personne, de se » libérer « , d’éviter le non-dit et de maintenir la
relation. Elle permet aussi le maintien de son intégrité » . J’ai pu faire part à ma collègue des raisons
de mon désaccord, je me sens mieux « . Ne pas s’autoriser à faire part de sa colère parasite la relation
à soi-même et aux autres.
Le dégoût :
Provoque des sensations psychologiques et physiologiques désagréables. Mieux vaut
éviter les situations engendrant le dégoût et s’en protéger par le retrait.
La surprise : liée à l’imprévu, l’inattendu, la nouveauté, nécessite de prendre un temps de recul
avant d’agir.
| ÉMOTION | DÉCLENCHEUR | COMPORTEMENT RÉFLEXE | BESOIN A SATISFAIRE |
| PEUR | DANGER | FUITE / COMBAT | PROTECTION |
| JOIE | RÉUSSITE | RIRE, MANIFESTER SON PLAISIR | MAINTIEN, RENOUVELER LA SITUATION |
| COLÈRE | OBSTACLE INJUSTICE | ATTAQUE, CRIS | CHANGEMENT RÉPARATION |
| TRISTESSE | PERTE | PLEURS ? REPLIS SUR SOI | RÉCONFORT |
| DÉGOÛT | SUBSTANCE TOXIQUE COMPORTEMENT NUISIBLE | REJET | PRISE DE DISTANCE |
| SURPRISE | INCONNU IMPRÉVU | SURSAUT | TEMPS |
Comment mes émotions fonctionnent ?
Dès que survient un événement, survient forcément la pensée.
Nos pensées sont toujours présentes.
Nos pensées comme nos sentiments, à l’inverse de l’émotion, ne sont pas identifiables physiquement. Ils ne sont pas visibles.
Je les vis presque de manière inconsciente. Je ne peux agir sur elles sans avoir fait le lien entre mon
émotion et mes sentiments.
Par contre, le sentiment qui s’éveille de mes pensées va donner naissance à une ou des émotions.
C’est le sentiment qui active mon émotion…
Mes émotions vont se manifester par de la colère, de la tristesse… voir de la peur…. Le corps va
exprimer cette émotion.
Elle devient une énergie qui se synchronise avec la vibration du sentiment enfouie.
Elle puise sa force dans notre inconscient. De là va alors découler une réaction.
La réaction est nourrit de l’énergie émise par l’émotion. (crier, pleurer….)
Plus celle-ci sera forte, plus notre réaction en sera de même.
Et c’est, cette réaction qui va amplifier l’événement de départ, ou pas car l’événement peut aussi
réveiller une peur qui m’inhibe et me fige.
Elle vient également fixer l’émotion et donner raison à la pensée qui s’agite.
C’est une roue sans fin car les sentiments dont nous sommes porteurs depuis parfois notre
toute petite enfance (et plus encore)… ne changeront pas si nous ne décidons pas en
conscience, des les changer.
Nous revivrons donc toujours les mêmes émotions et seront alors maintenus dans une souffrance
que nous croyons indépendante de notre volonté.
En résumé laissons monter ses émotions et accueillons les….
- Moins on accepte l’émotion
- Moins elle peut se manifester
- Plus elle a tendance a essayer de se manifester pour évacuer le trop plein
Quelque soit ce que l’on vit, tout est analysé, enregistré et classé dans l’ordinateur de bord qu’est
notre cerveau.
LES ÉMOTIONS RELIENT TOUS NOS CORPS
Je peux m’en libérer. Je peux décider de ne plus me laisser mener par mes émotions.
Par contre pour espérer pouvoir se libérer de ses émotions perturbantes, il me faut en premier bien
comprendre que je ne peux rien changer si je ne suis pas conscient de ce que je dois changer.
Et les émotions sont extraordinaires, car elles nous montrent ce que nous devons changer ! C’est
grâce à elles que nous pouvons évoluer, ne plus subir les événements et cesser de dire non à ce qui
est.
Elles sont inter reliées avec toutes les autres parties de nous : Notre mental, notre corps physique,
notre corps énergétique, notre corps spirituel.
Alors sachons écouter ce que nos émotions ont à nous dire afin d’être libérer de ces poids parfois
inutiles que nous portons.
Libérons nous… !!
Et vous quelle est l’émotion qui se manifeste le plus chez vous ?
Comment se manifeste t elle ? Et comment vous la gérez ?
N’attendez plus si le conseil du mois vous parle, prenez rendez-vous et ensemble apprenons à
gérer et libérez vos émotions…
